Dietas Express: ¿son confiables?

Con el afán de las fiestas y la “NECESIDAD” de ponernos ese vestido especial o ese bikini que vimos en la tienda, muchas veces recurrimos a dietas extremas, también llamadas relámpago que prometen resolver tu problema a la mayor brevedad posible. El panorama se percibe alentador, pero ¿has considerado los riesgos que se esconden detrás de estas “MARAVILLOSAS DIETAS”? Aquí te presento algunos de ellos:

1. Cuando pierdes peso muy rápido o consumes menos calorías de las que necesitas, tu cuerpo entra en estado de emergencia enlenteciendo tu metabolismo, convirtiendo los músculos (en vez de las grasas) en energía y guardando todas las calorías nuevas porque no sabe cuándo volverás a comer. De esta manera, una vez dejes la dieta, aumentarás de peso.

2. El hipotálamo, estructura cerebral muy importante en la regulación del hambre, la sed, el sueño, las emociones y otras funciones corporales, se ve afectado por las dietas extremas lo que provoca que duermas más, tengas náuseas y estés de mal humor. 

3. La fatiga crónica es uno de los primeros síntomas de una dieta incorrecta. 

4. Las dietas milagro o relámpago generalmente te deshidratan, haciéndote perder peso de agua y no de grasa, enlenteciendo tu circulación sanguínea, aumentando tu presión arterial e impidiéndote regular adecuadamente tu temperatura corporal.

5. El déficit nutricional asociado a dietas extremas produce debilidad ósea, envejecimiento prematuro, flacidez y caída del pelo.

6. Entre el 12% y 25% de las personas que pierden peso muy rápido desarrollan cálculos en la vesícula biliar.

Lo ideal es perder de 1/2 a 1 kg por semana, equivalentes a 3,500 a 7,000 calorías, que es lo mismo que 500 a 1000 diarias. Si sacas la cuenta, en un año habrás perdido entre 26 y 52 kilos, ya sea que aumentes la actividad física o que disminuyas la ingesta calórica. Come más sano. Evita la comida chatarra, los dulces, las grasas, la sal y las harinas. Aumenta la ingesta de frutas y vegetales y aumenta la actividad física. El proceso será más lento pero los resultados serán permanentes. Tu cuerpo te lo agradecerá.

ABCDE del Melanoma

Todos tenemos lunares: grandes, pequeños, pocos, muchos, de nacimiento o desarrollados posteriormente. Eso es normal. Lo que no es normal es la presencia de cambios significativos y bruscos en ellos.

El melanoma es el tipo más serio de cáncer de piel, cuya manifestación inicial es un cambio de tamaño, forma, color o textura de un lunar o la aparición de un lunar nuevo anormal o de aspecto desagradable. En la mayoría de los casos, tiene un área negra o negra azulada.

¿Cuándo debe usted preocuparse? Cuando su lunar presente los siguientes signos de alarmas llamados el ABCDE del Melanoma:

(A) Asimetría: el contorno de una mitad no es igual al otro
(B) Bordes: los bordes son desiguales, borrosos o irregulares
(C) Color: el color es disparejo y puede incluir tonalidades negras, cafés y canela
(D) Diámetro: hay cambios en el tamaño, generalmente se vuelven más grandes.
(E) Evolución: cualquier cambio en el lunar en las últimas semanas o meses

Si este es su caso, visite a su médico a la mayor brevedad posible para que reciba el diagnóstico y tratamiento oportuno que significará la diferencia entre la vida y la muerte.

Ventajas de la Lactancia Materna

• Es la forma ideal de aportar a los niños pequeños los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludables
• La primera leche que emana del seno de la madre se llama calostro, es amarillenta y espesa, rica en nutrientes y anticuerpos que fortalecen al recién nacido y le protegen contra las infecciones.
• Ayuda a que los niños crezcan fuertes y sanos.
• Los niños amamantados son más inteligentes y saludables que los que se alimentaron con fórmula
• Fortalece el apego entre la madre y el bebé, haciendo que este último se sienta seguro, amado y protegido.
• Acelera la recuperación de la madre luego del parto
• Disminuye el riesgo de diarreas, infecciones respiratorias, diabetes, cáncer infantil, obesidad, caries, enfermedades alérgicas y asma en el bebé
• Ahorra tiempo y dinero.
• Evita la contaminación del medio ambiente con desechos sólidos derivados del uso de teteras o chupetas, biberones, latas y demás.
• Es higiénica, no necesita envase ni combustible para su preparación
• Disminuye la frecuencia de consultas médicas y hospitalizaciones 
• Puede hacerse en distintas posiciones
• Durante los primeros 6 meses de vida, basta y sobra con la leche materna y puede seguirse dando a la vez que se van incorporando alimentos a la dieta
• Si se da de forma exclusiva y a libre demanda, posee efecto anticonceptivo
• Mientras amamanta puede tomarse líquidos, en especial sopas, jugos naturales, agua y leche
• Su calidad y valor nutritivo aumentan cuando la madre consume muchas frutas y verduras, lácteos, huevos, carne, legumbres, vegetales, víveres y cereales.
• Es la mejor forma de dar amor

Propiedades de la Aceituna u Oliva

Contiene todos los aminoácidos esenciales, calcio, hierro, sodio, potasio, magnesio, fósforo, yodo, vitamina A, vitamina E, vitamina C y tiamina. Una aceituna mediana y madura tiene sólo nueve calorías por lo que puede usarse como complemento de una dieta hipocalórica.

Es una fuente de fibras. Su aceite contiene fitisterol y ácido oleico, también conocido como omega 9, que ayudan a regular el nivel de colesterol en sangre y protegen el corazón. Es rica en hidroxitirosol y la oleuropeina, antioxidantes poderosos cuya protección contra el cáncer de seno se ha comprobado. También poseen lignano, otro poderoso antioxidante, que ofrece un efecto protector contra todas las formas de cáncer.

Estimula la digestión y aporta fibra a nuestro organismo, especialmente celulosa, hemicelulosa, lignina y proteínas. Alivia el ardor y dolor de garganta

Los expertos recomiendan ingerir unas 7 aceitunas al día, ya sea como aperitivo o como parte integral de un plato elaborado.

Acantosis Nigricans o Pigmentaria

Consiste en el oscurecimiento y engrosamiento de la piel de áreas flexibles y pliegues del cuerpo como cuello, axilas, pliegue del codo, cara interna de muslos y otras zonas como el periné, la cara y los nudillos. La piel se torna aterciopelada y áspera, lo que le da una apariencia desagradable.

Aunque es más frecuente en negros, caribeños e hispanos, cualquier persona puede padecerla sin manifestar ninguna molestia o síntoma asociado. No obstante, obedece a alteraciones metabólicas. Es considerada un signo predictor de la inminencia del desarrollo de diabetes, ya que  refleja un incremento de insulina en sangre y la resistencia del organismo a la misma. Esto activa o estimula a ciertos receptores celulares que promueven la proliferación de células de la piel.

Se asocia comúnmente a sobrepeso, obesidad, ovario poliquístico, síndrome metabólico, anticonceptivos orales. No se debe a problemas de higiene personal ni se elimina con el lavado intenso de la zona afectada.

No conlleva un tratamiento específico pues desaparece cuando se corrige el trastorno de base. Algunas recomendaciones son: caminar diariamente 30 minutos o más, disminuir grasas y azúcares, evitar harinas y comida rápida, comer más frutas y vegetales y lograr un peso adecuado. 

Síndrome de Reye

Es un grave trastorno que consiste en daño cerebral agudo o súbito e insuficiencia hepática a consecuencia de la administración de aspirina en niños que cursan una afección viral como la gripe o la varicela. La mayoría de los casos se presenta entre los 4 y los 12 años.

El trastorno se presenta repentinamente iniciando con vómito de varias horas de evolución. Luego, el paciente se torno irritable y agresivo. Finalmente presenta alteración del estado de conciencia: confusión, letargo, pérdida del conocimiento, convulsiones y coma, pudiendo morir. 

Otros síntomas asociados a esta condición son: visión doble, hipoacusia, debilidad y pérdida de la función muscular o parálisis en brazos y/o piernas, dificultades en el habla.

El tratamiento del Síndrome de Reye se realiza en la unidad de cuidados intensivos. El pronóstico depende de la severidad del episodio.

Le recomendamos no administrar aspirina a los niños, a menos que sea bajo estricta supervisión médica. Tome en cuenta que algunos medicamentos de venta libre contienen aspirina. No se automedique ni medique a su niño sin la autorización o prescripción de su pediatra.

Si su niño tiene fiebre, sólo administre acetaminofén y consulte a su médico.

Amigdalitis

Es la inflamación de las amígdalas a consecuencia de un proceso infeccioso. Las amígdalas son estructuras del sistema linfático que intervienen en la defensa del organismo frente a bacterias u otros microorganismos causantes de enfermedad. Aunque la mayoría de las veces la causa es viral, muchos casos responden a la infección bacteriana por el Streptococcus pyogenes.

Es muy común en niños de 5 a 15 años. Se contagia de persona a persona a través de las secreciones nasales o la saliva. Sus síntomas incluyen: dolor de garganta que dura más de 48 horas y puede ser fuerte, fiebre, dificultad para deglutir (tragar), escalofríos, cefalea (dolor de cabeza), dolor de oídos, falta de apetito. Las amígdalas están enrojecidas y pueden tener placas blancas. Los ganglios linfáticos de la mandíbula y el cuello pueden estar hinchados y sensibles al tacto.

Las complicaciones asociadas a esta enfermedad son: obstrucción de la vías respiratorias, deshidratación, absceso periamigdalino (detrás de las amígdalas, glomerulonefritis posestreptocócica (enfermedad renal causada por estreptococos), fiebre reumática y otros problemas cardíacos.

El tratamiento depende de la causa. Si es de origen viral, sólo se dan analgésicos y antipiréticos para el dolor, la inflamación y la fiebre. Si es bacteriana, se necesita añadir un antibiótico como la penicilina y sus derivados y la azitromicina. Algunos pacientes, en especial lo que hacen amigdalitis a repetición pueden ameritar la extirpación de las mismas (amigdalectomía).

Otras recomendaciones son: tome líquidos fríos o chupe paletas de helados, tome líquidos, sobre todo suaves y tibios (no calientes), hágase gárgaras con agua tibia con sal chupe pastillas (que contengan benzocaína o ingredientes similares) para reducir el dolor (no deben usarse con niños pequeños debido al riesgo de ahogamiento). Nunca administre ácido acetilsalicílico (aspirina) a un niño, dado que este medicamento ha sido asociado con el síndrome de Reye.

Trastorno límite de la personalidad

También llamado fronterizo, limítrofe o borderline, es un trastorno mental que se caracteriza por la presencia de patrones prolongados de emociones turbulentas o inestables, acompañadas de reacciones impulsivas y relaciones caóticas con otras personas.

Los pacientes afectados suelen presentar incertidumbre sobre su identidad, lo que motiva que sus intereses y valores cambien con rapidez. Son extremistas pudiendo cambiar rápidamente su concepto de las cosas y las personas como totalmente buenas o totalmente malas y pasando rápidamente de la veneración al desprecio total por los demás, generándose relaciones interpersonales intensas e inestables. 

Otros síntomas incluyen: miedo intenso de ser abandonados, intolerancia a la soledad, sentimientos frecuentes de vacío y aburrimiento, manifestaciones frecuentes de ira inapropiada, impulsividad, actividad sexual desenfrenada, crisis repetitivas y actos de autolesión, como hacerse cortes en las muñecas o tomar sobredosis de drogas. 

No existe una causa específica identificada para este trastorno pero existen factores genéticos, familiares y sociales asociados. Algunas situaciones y experiencias pueden condicionar al paciente a desarrollar esta condición, en especial si son vulnerables como por los casos de abandono en la niñez o en la adolescencia, vida familiar disociada, comunicación deficiente en la familia y abuso sexual, físico o emocional. Es más común en mujeres y pacientes psiquiátricos hospitalizados.

Su diagnóstico es básicamente clínico y se trata fundamentalmente con psicoterapia, aunque la evolución es lenta y la recuperación es parcial. Las perspectivas del tratamiento dependen de la gravedad de la afección y de la disposición del paciente a aceptar ayuda. Algunos pacientes, en especial en los casos más severos, pueden beneficiarse del uso de medicamentos que estabilicen su estado de ánimo y disminuyan la agresividad. 

Algunos se complican con la presentación simultánea de depresión, drogadicción, problemas con el trabajo, la familia y las relaciones sociales e intentos de suicidio y suicidio.

Signos de Alarma del Dengue

El dengue es una infección vírica transmitida por mosquitos. Sus principales síntomas son fiebre o antecedentes de fiebre de inicio brusco con una duración máxima de 7 días y por lo menos dos de los siguientes síntomas: cefalea (dolor de cabeza), dolor retroocular, eritema y/o exantema (enrojecimiento o erupción cutánea), postración, mialgia (dolor muscular), artralgia (dolor en las articulaciones), diarrea, nauseas y vómitos.

Si no se complica se puede manejar de forma ambulatoria con reposo, hidratación y acetaminofén. Sin embargo, puede complicarse poniendo en peligro la vida del paciente. Los signos de alarma que deben motivarte a recurrir inmediatamente a un centro de salud son:

1. Dolor abdominal intenso y continuo
2. Vómitos persistentes (3 en una hora o 5 en 6 horas)
3. Acumulación clínica de líquido a nivel del abdomen (ascitis), la pleura (derrame pleural), hinchazón (edema) ocular
4. Sangrado de las mucosas (piel rosada y húmeda que tapiza el interior de vías aéreas, aparato digestivo y genitales)
5. Somnolencia o irritabilidad
6. Hepatomegalia (aumento de tamaño del hígado)
7. Disminución de la cantidad y el volumen de orina
8. Hipotermia (temperatura corporal inferior a los 35º C)
9. Disminución de la presión arterial al sentarse o ponerse de pie (hipotensión postural)
10. Aumento del porcentaje de glóbulos rojos (hematócrito) y disminución del número de plaquetas

En estos casos se precisa el manejo hospitalario y el seguimiento estrecho del paciente por parte del personal de salud. Si no se trata puede convertirse en dengue grave, donde el paciente puede entrar en shock y morir. Los signos de shock son: taquicardia, hipotensión, pulso rápido y débil, extremidades frías, dificultad respiratoria y sangrado masivo.

Alcohol y Embarazo

Cuando una mujer embarazada bebe alcohol, éste pasa al torrente sanguíneo y atraviesa la placenta. Si una madre embarazada se toma un vaso de vino, el bebé se toma varios vasos pues la concentración de alcohol en la sangre del feto es mayor que la alcanzada por la madre. El alcohol se descompone más lentamente en el cuerpo del feto y permanece elevado más tiempo en su sangre, dañando sus órganos inmaduros y en proceso de formación. 

La presencia de alcohol puede alterar la nutrición de los tejidos y órganos fetales y puede dañar las células cerebrales. Durante el primer trimestre actúa como un tóxico que altera el desarrollo embrionario de los tejidos. En el tercer trimestre, cuando el feto está teniendo un rápido crecimiento y desarrollo neurológico, puede producir un trastorno del desarrollo intelectual.

Tomar alcohol durante el embarazo SIEMPRE afectará al feto. La cantidad que se bebe es tan importante como la frecuencia con la cual se bebe. Incluso si usted no bebe con frecuencia, tomar una gran cantidad una vez es especialmente dañino para el bebé. No existe un nivel seguro de ingesta de alcohol durante el embarazo, pero está claro que a mayor cantidad consuma, mayor será el daño. 

Las mujeres que toman cantidades moderadas de alcohol pueden presentar complicaciones como aborto espontaneo, parto prematuro, muerte súbita del lactante y parálisis cerebral en su bebé. 

En los casos más serios, se produce un daño irreversible y permanente como es el caso del síndrome del alcoholismo fetal que consiste en un grupo de defectos congénitos que se encuentran en niños nacidos de madres que toman demasiado alcohol. Los síntomas pueden abarcar: problemas de comportamiento y atención, anomalías cardíacas, cambios en la forma de la cara, crecimiento deficiente antes y después del parto, problemas con el movimiento y el equilibrio, retraso mental, tono muscular deficiente, problemas con el pensamiento, trastornos del habla y problemas de aprendizaje.

Síndrome de la Sala de Espera

El Síndrome de la Sala de Espera es el nombre que recibe la tendencia de algunas personas a postergar decisiones y acciones importantes a la espera de un momento propicio que nunca llega a materializarse. A pesar de sentirse estancados, apáticos, sin energía y muertos en vida, estas personas se resisten a tomar el toro por los cuernos y producir cambios en la situación que les aqueja. 

La espera de mejores tiempos, luz verde, señales, turno correspondiente, menor riesgo, momento adecuado, iniciativa del otro o garantías es la excusa de quienes padecen este trastorno. Así encubren el temor, la falta de compromiso, la falta de asertividad, la inseguridad y la evasión de responsabilidades que les caracteriza. 

Si continuamente estás poniendo excusas y postergando indefinidamente las cosas, es probable que tengas un problema. La solución es sencilla: reconocerlo y tener la voluntad de cambiar, de crecer y superar tus debilidades. Si crees que no puedes solo, busca ayuda profesional.

Propiedades de la Berenjena

Está compuesta por un 90-92% de agua, pocas grasas y fibra, si se toma con piel y semillas. Contiene potasio, hierro, calcio, fósforo, cobre, zinc, magnesio y las vitaminas E, A, C, B1, B2 y ácido fólico.
A su consumo se atribuyen las siguientes propiedades:

1. Favorece la circulación.

2.  Favorece la eliminación de toxinas

3. Ayuda calmar los dolores reumáticos

4. Reduce los niveles de glicemia, ayudando así a controlar la diabetes

5. Ayuda a regular el tránsito intestinal, controlando el estreñimiento.

6. Su bajo nivel calórico le hace un alimento por excelencia en las dietas de adelgazamiento.

7. Su pulpa, machacada y usada como cataplasma, sirve como bálsamo para las quemaduras solares.

8. Contiene estatinas que ayudan a disminuir los niveles de lípidos en sangre como el colesterol y a prevenir la arteriosclerosis

9. Tiene efecto antioxidantes, lo que sirve como factor protector contra el envejecimiento, el cáncer y las enfermedades degenerativas

10. Es deliciosa y se puede cocinar de múltiples maneras

Indicadores de Cáncer Infantil

En ocasiones, el cáncer en los niños se manifiesta de forma muy distinta a como lo hace en los adultos. Aquí hay una lista de 10 signos y síntomas que deben llamar tu atención y motivarte a consultar al pediatra de tus hijos pues pueden ser los primeros indicadores de cáncer infantil.

1. Dolor persistente en huesos y abdomen que no se debe a un trastorno claramente identificable

2. Fiebre sin causa o por más de una semana

3. Picazón en el cuerpo sin lesiones en la piel

4. Crecimiento tumoral o de ganglios

5. Abdomen que crece rápidamente

6. Cansancio fácil, palidez o anemia súbita

7. Moretones o sangrado de naríz o encías

8. Dolor de cabeza y vómitos en la mañana durante varios días

9. Pérdida de peso

10. Infección que no mejora

Un diagnóstico y un tratamiento oportunos hacen la diferencia entre la vida y la muerte.

Flatulencia

Flatulencia, flatos, gases o pedos son los términos que utilizamos para referirnos a la emisión de aire a través del recto. A veces silentes, a veces sonoros, a veces inodoros, a veces fétidos, los gases están compuestos por dióxido de carbono, hidrógeno y metano. Se forman como una respuesta normal a la interacción de los alimentos, el jugo gástrico, los movimientos estomacales e intestinales y la acción de las bacterias de la flora normal del colon. En su mayoría son absorbidos por las paredes intestinales y sólo una pequeña porción se expulsa. 

Los alimentos ricos en fibras como habichuelas, repollo, coliflor, cebolla, alcachofas y vegetales en general son los mayormente asociados a la producción de gases, al igual que el consumo de grandes cantidades de carbohidratos. Otras causas son: el consumo de bebidas carbonadas o espumosas, intolerancia a ciertos alimentos, estreñimiento, digestión lenta, algunos antibióticos, el síndrome del intestino irritable, malabsorción de los alimentos, deglución de aire al comer o masticar chicle, edad avanzada, ingesta de abundantes líquidos durante las comidas, hablar mucho mientras se come, acostarse inmediatamente después de comer, comer en exceso y cambio brusco de alimentación.

Algunas personas experimentan dolor o incomodidad causados por la presión que ejercen los gases para salir, sensación de saciedad y distensión o hinchazón abdominal. En estos casos es preciso someterse a una evaluación médica para descartar enfermedades asociadas que deben tratarse. 

Dentro de las recomendaciones para reducir los gases se encuentran: masticar muy bien los alimentos, disminuir o evitar el consumo de legumbres o repollo, evitar las bebidas carbonatadas y espumosas, eliminar el uso de goma de mascar, comer y beber más despacio, llevar una dieta equilibrada, relajarse al comer, consumir yogurt, no realizar comidas demasiado copiosas o de condimentación fuerte y caminar durante 10 a 15 minutos después de comer. Existen ciertos medicamentos como la simeticona que ayudan a disminuir considerablemente este problema.

Depresión

La depresión es un trastorno mental que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, reducción de la energía con la consiguiente disminución de la actividad, sensación de cansancio y falta de concentración. Algunas personas experimentan ansiedad y síntomas físicos carentes de explicación médica.

Es una enfermedad frecuente que afecta a más de 350 millones de personas en el mundo, siendo la principal causa mundial de discapacidad y contribuyendo de forma muy importante a la carga mundial de morbilidad. La depresión afecta más a la mujer que al hombre. Puede hacerse crónica o recurrente  y dificultar el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria.

Es el resultado de interacciones complejas entre factores sociales, psicológicos y biológicos. A su vez, la depresión puede generar más estrés y disfunción, y empeorar la situación vital de la persona afectada y, por consiguiente, la propia depresión.

Dependiendo del número y de la intensidad de los síntomas, los episodios depresivos pueden clasificarse como leves, moderados o graves. Las personas con episodios depresivos leves tendrán alguna dificultad para seguir con sus actividades laborales y sociales habituales, aunque probablemente no las suspendan completamente. En cambio, durante un episodio depresivo grave es muy improbable que el paciente pueda mantener sus actividades sociales, laborales o domésticas y si lo hacen es con grandes limitaciones. En su forma más grave, puede conducir al suicidio.

Para hacer el diagnóstico de depresión es preciso que los síntomas estén presentes durante no menos de dos semanas y no se expliquen mejor por un proceso de duelo como en el caso de la muerte de un ser querido u otra pérdida significativa, donde esto se considera normal.

La depresión es un trastorno que se puede diagnosticar de forma fiable y que puede ser tratado por no especialistas en el ámbito de la atención primaria. Si es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero cuando tiene carácter moderado o grave se pueden necesitar medicamentos y psicoterapia profesional.

Derechos del Paciente

Todo paciente tiene derecho a:

1. Respeto a su personalidad, dignidad humana e intimidad, y a no ser discriminada por razones de etnia, edad, religión, condición social, política, sexo, estado legal, situación económica, nacionalidad, limitaciones físicas, intelectuales, sensoriales o cualquier otra razón.

2. La confidencialidad de toda la información relacionada con su expediente y con su estancia en instituciones prestadoras de servicios de salud pública o privada. El secreto profesional debe respetarse aún después de fallecido el paciente. 

3. Conocer la identidad del profesional que se encarga de su atención médica. 

4. Una atención médica integral; ofrecida por personal profesional médico, idóneo, capacitado y actualizado dentro de los criterios científicos prevalentes. 

5. Una segunda opinión médica

6. La información adecuada y continuada sobre su proceso, incluyendo el diagnóstico, pronóstico y alternativas de tratamiento; y a recibir consejos por personal capacitado, antes y después de la realización de los exámenes y procedimientos. 

7. Decidir, previa información y comprensión, sobre su aceptación o rechazo de asumir el tratamiento, excepto en caso de que representen riesgos para la salud pública. En el caso de menores, discapacitados mentales y pacientes en estado crítico sin conciencia para decidir, la decisión recaerá sobre sus familiares directos, tutores o en su ausencia sobre el médico principal responsable de su atención. 

8. Una historia clínica elaborada por el médico y/o médicos a su cargo. El paciente tiene derecho a que su médico tratante le entregue un resumen certificado de su historia clínica en el cual se mencionen los aspectos de importancia relacionados a su motivo de consulta, ingreso, procedimientos diagnósticos y terapéuticos, evolución, causa y estado de egreso. 

9. La educación en salud, prevención de las enfermedades y a la protección, conservación y recuperación de su salud

10. No ser sometida/o a tratamiento medico o quirúrgico que implique grave riesgo para su integridad física, su salud o su vida, sin su consentimiento escrito o el de la persona responsable, esto último sólo en el caso de que el paciente no esté en capacidad para darlo y siempre que sea en su beneficio. 

11. Negarse a medidas extraordinarias de prolongación de la vida

¿Qué es el Papanicolau?

¿Papanicolau? La mayoría de las mujeres se ha realizado uno o al menos ha oído hablar de él. ¿Sabes realmente en qué consiste?

El Papanicolau o citología del cuello del útero es un estudio que se realiza para determinar cambios celulares sugestivos de transformación maligna o cáncer de cuello uterino. Para llevarlo a cabo se toma una muestra de células cervicales con una paleta o una brocha, se coloca en una laminilla, se fija con un spray y se envía a examinar a patología, donde una vez observada la muestra se determina si todo está bajo control o existen cambios celulares de los que debamos preocuparnos.

El cáncer de cuello uterino es una patología de larga evolución, detectable fácilmente por este medio, prevenible y curable. Toda mujer que ya haya tenido relaciones sexuales (sea o no sexualmente activa) debe realizarse un Papanicolau cada 6 meses (con mayor frecuencia en casos donde se requiera un seguimiento especial).

Este método diagnóstico es fácil, rápido, seguro y no doloroso. Lo único que se requiere para su realización es: no estar menstruando y abstenerse en las 48 horas previas al estudio de relaciones sexuales, uso de duchas vaginales y aplicación de tratamiento médico vaginal como óvulos o cremas.

El cáncer de cuello uterino detectado a tiempo se cura. Cuídate. Visita a tu médico. Hazte tu Papanicolau cada 6 meses.

Anemia

Los glóbulos rojos o eritrocitos son las células sanguíneas responsables del transporte de oxígeno desde los pulmones hacia los tejidos y de dióxido de carbono de los tejidos a los pulmones para su eliminación. Esta función es llevada a cabo gracias a la hemoglobina, pigmento que le da su color rojo a la sangre y sirve como medio de fijación de dichos gases. Cuando la cantidad de hemoglobina y/o la cantidad y el porcentaje de glóbulos rojos son inferiores a lo normal decimos que una persona tiene anemia. 

Para la formación de estas células se necesitan diferentes componentes como el hierro, el ácido fólico y la vitamina B12, siendo la ingesta insuficiente de los mismos la más causa más común de anemia. Otras causas incluyen: alcoholismo, parasitosis intestinales (por uncinarias), pérdida de sangre por trastornos menstruales o problemas ginecológicos, enfermedades que cursan con hemorragias como la hemofilia o la úlcera gástrica, embarazo, enfermedades hereditarias como la falcemia o la talasemia, insuficiencia renal (el riñón produce eritropoyetina, sustancia que estimula la producción de eritrocitos), aplasia medular (incapacidad de la médula ósea para producir glóbulos rojos) y paludismo.

Los síntomas principales de esta enfermedad son mareos, cansancio, debilidad, somnolencia, dificultad para concentrarse, palidez, cefalea (dolor de cabeza), irritabilidad, taquicardia (aumento de la frecuencia cardíaca) e hipotensión (disminución de la presión arterial). Algunos pacientes desarrollan pica, un trastorno caracterizado por la necesidad de comer sustancias o elementos no nutritivos como tierra.

Para el diagnóstico basta un hemograma. Sin embargo, es necesario investigar las causas para erradicarlas definitivamente, lo que amerita estudios adicionales. El tratamiento depende de la severidad y del motivo de la anemia. En casos leves basta con mejorar la alimentación y añadir suplementos vitamínicos a la dieta. Los pacientes con anemia severa suelen ameritar transfusiones sanguíneas y administración de eritropoyetina. El tratamiento adicional dependerá de la causa subyacente.

La Psoriasis

La psoriasis es una inflamación crónica de la piel en la cual las células proliferan a un ritmo y velocidad muy superiores a lo habitual, formando lesiones escamosas, inflamadas y engrosadas. Afecta a alrededor del 1 a 3% de la población, en especial a mujeres de 15 a 35 años, aunque puede verse en cualquier sexo y edad.

Generalmente inicia con una o más placas pequeñas, enrojecidas y escamosas que pueden desaparecer mientras aparecen otras que se van extendiendo hasta cubrir grandes superficies y adoptan la forma de anillo o espiral, mezclándose con áreas de piel normal. Algunas lesiones pueden ser prurginosas (causar picazón).

Durante su curso se alternan períodos donde casi no hay manifestaciones clínicas con agravamientos y manifestaciones intensas. Estas manifestaciones son muy variables: puede ser leve, moderada o severa; presentarse como placas (80% de los casos), gotas o con pústulas; ser húmeda o seca; aparecer en tronco, cuero cabelludo, codos, rodillas, extremidades, uñas, espalda y nalgas; limitarse a una pequeña zona o invadir grandes extensiones de superficie corporal; aparecer en forma lenta o repentina. Desde el punto de vista psicológico pueden presentarse problemas de autoestima y aislamiento por miedo a la crítica y el rechazo social, lo que afecta sus actividades cotidianas. 

Algunos factores pueden exacerbar (empeorar) o desencadenar los síntomas como son: infecciones, estrés, lesiones cutáneas, resequedad, elevados niveles de ácido araquidónico y algunos de sus metabolitos, determinados fármacos, obesidad, alcohol, enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, cambios hormonales, enfermedades debilitantes como el Sida o el cáncer, quimioterapia y quemaduras solares.

Se desconoce su causa específica, pero se sabe que se trata de una afección no infecciosa y, por ende, no contagiosa, que puede heredarse. Los hijos de padres con psoriasis presentan mayores probabilidades de padecer la enfermedad que el resto de la población. Se cree que se trata de un trastorno autoinmune, donde el sistema inmunológico incurre en un error atacando la piel. El diagnóstico incluye un examen físico, diagnóstico diferencial con otras patologías descamativas y una biopsia.

No tiene cura. El tratamiento es paliativo, es decir, busca aliviar o disminuir considerablemente la sintomatología. Incluye: cremas, medicamentos y fototerapia. Algunas recomendaciones generales son: tratar de no frotarse con demasiada fuerza al bañarse, mantener la piel limpia y húmeda, evitar los desencadenantes específicos, exposición solar moderada, tomar baños en el mar, evitar el consumo de carnes grasas, aumentar el consumo de frutas y vegetales, reducir la ingesta de alcohol y tabaco, mantenerse hidratado, practicar técnicas de relajación y asistencia psicológica.

Presbicia

El término presbicia, que significa literalmente "ojo envejecido", se utiliza para referirse a un trastorno visual común que se caracteriza por la pérdida progresiva de la capacidad para ver objetos cercanos.

Se relaciona con el proceso normal de envejecimiento y la consiguiente pérdida de elasticidad de los músculos oculares y del cristalino (estructura ocular en forma de lente que permite enfocar objetos situados a diferentes distancias).

Este trastorno empieza a hacerse notorio alrededor de los 45-50 años, siendo el cambio más evidente la necesidad de alejar los materiales de lectura para apreciarlos mejor. También se presenta fatiga ocular, sensación de cansancio al realizar actividades que requieran ver de cerca y cefalea (dolor de cabeza).

No existe cura para este trastorno. Para su corrección se utilizan lentes de contacto, gafas correctivas bifocales y novedosos procedimientos quirúrgicos para los que se niegan a usar anteojos.

Algunos recurren a la monovisión, técnica que consiste en la corrección de un ojo para visión cercana y el otro para visión lejana, eliminando así la necesidad de los lentes bifocales o las gafas para leer. Sin embargo, este procedimiento puede afectar la percepción de la profundidad.

Si crees que tienes presbicia, consulta al oftalmólogo para que te evalúe y ayude a corregir el problema.

Eligiendo la Mochila de tus Hijos

Se inicia el año escolar y consigo trae las compras de útiles escolares. Uno de los más importantes es la mochila. Al elegirla usamos distintos criterios como: diseño, color, marca, precio, tamaño, resistencia, durabilidad, seguridad, funcionalidad… ¿Te has detenido a pensar en la salud?

La idea de las mochilas es distribuir la carga de manera que sea soportada por los músculos de la espalda que son muy fuertes. Si se lleva de forma inapropiada pueden presentarse problemas de salud, de diferentes niveles de gravedad, que van desde dolores, torceduras y esguinces hasta problemas de postura, tendinitis y desviaciones de la columna con efectos nocivos a largo plazo.

Son muchas las cosas que los niños llevan a la escuela, lo que implica una sobrecarga que puede terminar haciendo daño si no se maneja adecuadamente. El peso límite que carga un niño en su mochila no debe exceder del equivalente a un 15-20% de su peso corporal.

Pero no sólo se trata del peso sino de su colocación y distribución. Lo ideal es colocar ambos tirantes por los hombros y ajustarlos de manera que la carga quede pegada a la espalda y ésta soporte el peso en lugar de los hombros como pasa cuando no se ajusta adecuadamente. Los artículos más pesados deben quedar en la parte inferior central.

Es importante asegurarse de que se llevan sólo los elementos que se necesitan y doblan las rodillas al levantar la mochila. Las mochilas con ruedas son una buena opción para los más pequeños. Si nota que su hijo o hija se queja de dolor de espalda u hombros, entumecimiento u hormigueo en brazos y piernas o le ve caminar torcido a causa del peso de la mochila, tome cartas en el asunto. Haga los cambios pertinentes y visite a su médico. 

Fumar en el Embarazo

¿Eres mujer? ¿Fumas? ¿Estás embarazada? Si tu respuesta a las tres preguntas es sí, tenemos un problema. Quizá piensas que uno o dos cigarrillos al día no son nocivos. Es cierto que a mayor consumo peores consecuencias, pero no hay un nivel seguro de consumo de tabaco durante el embarazo. Cuando fumas, el feto se expone a más de 4,000 sustancias dañinas, incluyendo el monóxido de carbono, que afectan su crecimiento y desarrollo.

Fumar disminuye la circulación sanguínea placentaria, reduciendo considerablemente el suministro de oxígeno y nutrientes al feto. También se altera el desarrollo pulmonar y aumenta la frecuencia cardíaca fetal. Si eres fumadora pasiva, porque son otros quienes te exponen continuamente al humo del cigarrillo, las consecuencias son las mismas:

• Malformaciones congénitas como labio leporino, paladar hendido y malformaciones cardíacas.
• Síndrome de abstinencia a la nicotina al nacer, que se manifiesta con gran irritabilidad.
• Síndrome de muerte súbita del lactante
• Mayor riesgo de presentar asma e infecciones respiratorias como otitis, bronquitis y neumonía
• Mayor recurrencia de hospitalizaciones
• Bajo peso al nacer
• Daño cerebral que puede manifestarse posteriormente como retraso del desarrollo, retardo mental, trastornos conductuales o trastornos de aprendizaje
• Patologías obstétricas como desprendimiento de placenta, placenta previa, embarazo ectópico, ruptura prematura de membrana, aborto, parto prematuro o mortinato (bebé que nace muerto).
• Predisposición genética para el futuro tabaquismo del niño
• En la lactancia, la nicotina disminuye la producción de leche, produce inquietud, insomnio, vómito, diarreas, succión débil, apneas, y debilidad del lactante.
• Los hijos de madres que fumaron durante el embarazo tienen un riesgo mayor de padecer en el futuro ciertos tipos de cáncer, como los de riñones y vejiga.

Propiedades del Jengibre

Usado ampliamente para hacer té y dar sabor picante a los alimentos. El jengibre podría aportar algunos beneficios adicionales a su vida, en especial a su salud. Es una rica fuente de magnesio, manganeso, cobre y vitamina B6. Posee un poderoso antioxidante llamado gingerol. Dentro de los beneficios que se le atribuyen se encuentran:

• Mejora la digestión. Estimula el páncreas para la producción de enzimas digestivas, reduciendo los problemas de mala absorción de los nutrientes. 
• Mejora la acidez y el reflujo gastroesofágico.
• Fortalece la flora intestinal, con lo que disminuye el riesgo de gastroenteritis
• Favorece la circulación sanguínea
• Disminuye el colesterol
• Previene infecciones respiratorias. Posee propiedades mucolíticas, favoreciendo la expectoración. 
• Disminuye los síntomas de la gripe, el resfriado y la sinusitis.
• Tiene efecto antiinflamatorio y analgésico en especial en enfermedades crónicas como la artritis y el reumatismo. 
• Disminuye o controla la migraña. 
• Reduce el dolor menstrual o dismenorrea
• Quita el mal aliento
• Se le atribuyen cualidades afrodisíacas
• Su consumo sube en unas décimas la temperatura corporal, por lo que se desaconseja su uso en caso de fiebre elevada y se recomienda si tiene hipotermia o mucho frío.
• Reduce las náuseas, incluyendo las asociadas al embarazo. 

Existen algunas controversias sobre su uso en el embarazo o la lactancia, pero hasta ahora no se ha demostrado que produzca daño en el feto o la madre. Si está embarazada y tiene dudas, consulte a su médico.

¿Qué Meriendan tus Hijos?

¿Sabias que el crecimiento, desarrollo y rendimiento académico de tus hijos está estrechamente relacionado con lo que pones en su lonchera?

Como resultado del agitado estilo de vida que llevamos, la ignorancia y la pereza, muchas madres eligen alimentos que sólo proporcionan azúcar, grasa y químicos que dañan su salud, pero no aportan los nutrientes que los niños necesitan. No es raro ver loncheras llenas de refrescos, maltas, jugos artificiales (que son sólo químicos), bolsas de picadera (papitas, doritos, palitos de queso, platanitos y demás), dulces, pizza y demás comida chatarra. Esto no ayuda en nada a los niños, sino que perjudica seriamente su salud.

Algunas opciones saludables son: yogurt, queso, jamón, avena, cereal, sandwichs (de preferencia con pan integral), puré de papas, huevo hervido, frutas, leche y jugos naturales. Puedes ser creativo y formar muñequitos y adornos con la comida. Les parecerá atractiva y divertida. Contrario a lo que muchos piensan no toma mucho tiempo. También puedes preparar algunas cosas en la noche y sólo ponerlas en la lonchera en la mañana.

Asma y Obesidad Infantil

Los niños obesos y con sobrepeso tienen una mayor probabilidad de padecer de asma y con peores síntomas según un estudio publicado por la American Journal of Epidemiology. Luego de analizar los expedientes médicos de más de 623,000 niños, descubrieron que este riesgo aumenta a medida que aumenta el índice de masa corporal (cantidad de peso en relación a la estatura).

Los episodios suelen ser más frecuentes y graves, requiriendo más asistencia médica y fármacos que los niños con peso normal. La obesidad infantil también aumenta la probabilidad de diabetes e hipertensión a temprana edad. Cuide sus hijos, aliméntelos sanamente y procure que se ejerciten. 

Propiedades del Ajo

Desde hace miles de años, el ajo es exaltado por sus propiedades medicinales. Constituye un medicamento por excelencia en la cocina. Posee pequeñas cantidades de vitaminas A, B1, B2, B6 y C, adenosina, hierro, sílice, azufre, yodo, fósforo y potasio.

Dentro de las muchos beneficios que se le atribuyen se encuentran: fortalece el sistema inmunológico, aumenta la energía y la vitalidad, es anticoagulante, vasodilatador, desintoxicante, mejora la circulación sanguínea, combate la hipertensión, es antiséptico, es expectorante, tiene propiedades antibacteriana y antimicótica, es desparasitante, regula la flora intestinal, es antiinflamatorio, disminuye el colesterol, aumenta el nivel de serotonina por lo que combate el estrés y la depresión, es antioxidante por lo que retrasa el envejecimiento y el daño a los tejidos por la acción de los radicales libres, es antidiarreico y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre al estimular la producción de insulina. 

Aunque suele usarse cocido, es especial en la elaboración de platos. Sus propiedades medicinales se aprovechan mejor si se consume crudo, ya sea tragándolo entero como si fuera una pastilla o machacándolo o cortándolo. 

Sus desventajas incluyen el fuerte olor que expide y su capacidad de inducir acidez y ardor estomacal, irritación intestinal y, en caso de uso excesivo, alergias. Consúmelo con moderación y disfruta de sus ventajas.

Apnea del Sueño

¿Roncas muy fuerte? ¡Alerta! Puede tratarse de una enfermedad

La apnea del sueño es un trastorno común en donde la respiración se interrumpe o se hace muy superficial mientras el paciente duerme. Estas interrupciones pueden durar desde unos pocos segundos a minutos y pueden ocurrir más de 30 veces por hora. El tipo más común es la apnea obstructiva del sueño en el cual ocurre un colapso en las vías respiratorias o una obstrucción de ellas durante el sueño seguido por un fuerte ronquido, resoplido o con un sonido parecido al que una persona hace cuando se atraganta. El sueño es de mala calidad y se siente cansancio y somnolencia durante el día. 

Las personas con mayor probabilidad de desarrollar esta enfermedad son: hombres, personas con sobrepeso, historia familiar de apnea del sueño o vías respiratorias pequeñas. Si no se trata adecuadamente puede aumentar el riesgo de sufrir presión arterial alta, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular (derrame cerebral o trombosis), insuficiencia cardíaca, arritmia cardíaca (latido irregular del corazón) y accidentes de tránsito o laborales. 

Si usted tiene apnea del sueño, es importante que reciba tratamiento. Este consiste en cambios en el estilo de vida, dispositivos bucales, cirugía y aparatos para la respiración. Consulte a su médico.

Propiedades del Coco

Alimento por excelencia. Contiene: cobre, zinc, hierro, calcio, ácido fólico, magnesio, fósforo, potasio y vitaminas A, E C, B1y B2. Cuenta con una buena cantidad de proteínas, pocos hidratos de carbono pero muchas grasas. Posee ácidos grasos poliinsaturados, monoinsaturados y grasas saturadas. 100 gramos de pulpa de coco proveen unas 350 calorías. 

Este elevado valor nutricional lo hace muy útil en casos de anemia, desnutrición y bajo peso, en mujeres embarazadas y que están amamantando, en niños en etapa de crecimiento, deportistas, envejecientes y menopáusicas. 

Su alto nivel de fibras favorece el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento y mejorando trastornos digestivos como colitis y gastritis. Es laxante y diurético. Favorece la pérdida de peso y la eliminación de toxinas. Ayuda en casos de artritis y osteoporosis.

Sus propiedades suavizantes le convierten en un ingrediente habitual de bronceadores, champús, jabones, acondicionadores y bálsamos labiales. Fortifica las uñas, el cabello y los dientes. Es muy bueno para prevenir las manchas cutáneas.

Todas sus partes son utilizables. Su agua es deliciosa y refrescante. Puede comerse la masa o utilizarse para la extracción de leche y aceite. Se usa en una gran variedad de platos dulces y salados, postres y bebidas. La corteza dura se usa en artesanía para la elaboración de adornos y prendas.

Halitosis

La halitosis es la presencia de mal aliento que afecta a alrededor del 40% de la población en algún momento de su vida. Puede obedecer a las siguientes causas: mala higiene bucal, enfermedad de las encías, caries, sinusitis, faringitis, amigdalitis, problemas gástricos, consumo de ciertos alimentos, algunos medicamentos, tabaco, alcohol, sequedad bucal, cáncer, diabetes, trastornos hepáticos, prótesis removibles o mal adaptadas, presencia de un cuerpo extraño en la nariz, fallo renal y enfermedades respiratorias.

Dentro de las medidas para su corrección y prevención se encuentran: cepillado profundo y correcto, uso de hilo dental, usar enjuague bucal, evitar o reducir el consumo de alimentos o alcohol, dejar de fumar, consumir grasas y azúcares con moderación, mantener higienizadas las prótesis dentales, no permanecer muchas horas sin alimento, beber abundante agua, corregir las caries, tratar la enfermedad de base causante del mal aliento, usar caramelos o gomas de mascar de menta y evitar o disminuir el consumo de alimentos de sabor y olor fuerte.

Vitamina K

La vitamina K, Naftoquinona, fitomenadiona o Antihemorrágica es una vitamina liposoluble esencial para la coagulación de la sangre, concretamente en la síntesis de protrombina por el hígado. Está estrechamente relacionada con el proceso de formación y desarrollo de los huesos. Su presencia es imprescindible para la fijación del calcio y para la remineralización. 

Se obtiene del consumo de hortalizas de hoja verde, como la col, la espinaca, las hojas de nabos, la col rizada, la acelga, las hojas de mostaza, el perejil, la lechuga romana y la lechuga de hoja verde; verduras como las coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor y el repollo; el pescado, el hígado, la carne de res, los huevos y cereales (contienen cantidades más pequeñas). 

También es elaborada por las bacterias que recubren el tracto gastrointestinal. Se administra de manera preventiva a los recién nacidos debido a que no atraviesa con facilidad la placenta, la leche materna es una fuente muy pobre y su intestino carece de bacterias formadoras de vitamina K, lo que aumenta el riesgo de trastornos hemorrágicos en ellos.